تنفس به سبک هندی

تنفس هاي معروف به روشهندي تنفس پاك كننده يا (كاپالابهاتي) اين تنفس پرانامايا نيست، بلكه تنفسياست كه براي پاك كردن درون بكار مي رود. طرز تنفس به اين طريق است كه چهارزانو مي نشينيد، چشم ها را مي بنديد و ريه را به آرامي پر از هوا مي كنيد، ولي هنگام خارج كردن با سرعت و قدرت و فشار تمام بايد هوا را بيرون برانيد، مثل اينكه مي خواهيد همه هوا را در يك لحظه بيرون بريزيد، مثل اينكه در كاسه چربي آب گرم ريخته ايد و آن را مي چرخانيد كه يكباره خالي كنيد تا همه كثافات كاسه بيرون ريختهشود. 1- فايده تنفس پاك كننده: اين طرز نفس كشيدن نايژه هاي ريه را تصفيه و پاك مي نمايد، مجاري تنفسي راپاك مي كند، جريان خون را در بدن سريع و تقويت مي نمايد، اكسيژن بيشتري جذب بدن مي كند، موجب قواي جواني مي شود و به طول عمر مي افزايد و بدن را براي انجام «پرانا ياما» آماده مي نمايد. 2 - «پراناياماي» راحت (ياسوخ پورواك) چهار زانو مي نشينيد، سه انگشت مياني دست راست را روي انتهاي بيني قرار مي دهيد، با انگشت كوچك سمت چپ بيني را مسدود مي كنيد و با سوراخ سمت راست ريه را پر از هوا مي كنيد، پر كردن هوابايد شش شماره يا شش ثانيه طول بكشد، سپس هر دو سوراخ بيني را مسدود مي كنيد و هوا را به مدت 12 ثانيه در ريهحبس مي نمائيد و سپس به مدت 69 ثانيه بايد طول بكشد كه هوا را از ريه خارج كنيد، هم اكنون (خرداد ماه 1357) كلاس يوگا و خود هيپنوتيزم دائر است كه طرز صحيح حركات يوگا و تنفس ها آموزش داده مي شود. ساير تنفس هاي يوگا علاوه بر تنفس هاي ياد شده تنفس هاي ديگري وجود دارد، كه من در اينجا خيليخلاصه به آن ها اشاره مي نمايم به ايندليل كه من نمي خواهم كتاب مستقل و كاملي درباره يوگا بنويسم، بعلاوه تصور نمي رود اكثر خوانندگان كتاب ساعت هاي زياد وقت داشته باشند كه بخواهند همه تنفس ها و همه حركات يوگا را انجام دهند، به هر حال تنفس هاي ديگر عبارتند از: 1 - تنفس دمي يا (بهاس تريكا): كه شبيه دم آهنگري است كه از يك بيني هوارا بدرون مي كشيم و از بيني ديگر خارجمي نمائيم بدون اينكه زمان طولاني و يا نظمي داشته باشد. 2 - نفس خنك كننده يا (يوج جائي) : كهدر اين حالت دندان ها را روي هم قرار مي دهيم و از لاي دندان ها نفس مي كشيم كه اين طريق نفس كشيدن داخل را خنك مي كند، پيش گيري امراض، هضم غذا ورفع گرسنگي و تشنگي از فوايد اين تنفس مي باشد.اگر دچار شدن به- تنگ نفس- سرفه- سردرد- دردگوش- دردچشم- دردقلب،مربوط به طرز تنفس غلط باشد، بايد مراقب بود كه هنگام تنفس هاي يوگا به ريه ها زياد فشار وارد نشود.